堅果網購送禮如何選?美味營養多重優惠!

堅果好處有哪些？堅果含多種對人體健康有幫助的營養素與微量元素，能幫助維持體內機能正常運作，對人體好處多多，不同堅果所含的營養成分皆不同，包含維生素E、鋅、鐵、鎂、鈣、omega3、蛋白質等，適合各年齡階段的人群，快速方便補充能量的健康零食，以下匯整堅果的好處!

1.優質脂肪~堅果富含不飽和脂肪酸，是很好的油脂來源，每天適當補充不飽和脂肪酸，除了可以為身體提供足夠的能量，還能幫助身體吸收維生素。有助於降低壞膽固醇，每天攝取適量的核桃，可以增加好的膽固醇，並減少壞的膽固醇，也可降低罹患心臟病風險。

2.補充熱量與營養~小小的堅果還擁有高蛋白、礦物質及維生素等營養素，提供優質的能量，對於現代人是很好又快速的能量補給。

3.提升免疫力與活力~每天食用一湯匙的堅果，可以提升免疫力，堅果中豐富的維生素E、維生素C及鎂等營養素，都有助於減少自由基，保護身體提高免疫力，避免病毒、細菌侵害。

4.促進腸道健康~堅果含不飽和脂肪酸及維生素等營養，可以預防便秘、改善腸道健康有研究顯示讓受試者吃杏仁及杏仁皮６星期，杏仁中豐富的維生素E及礦物質有助於改善腸道消化腸道的益生菌的數量增加。

5. 預防胰腺癌~國外有報導數據顯示胰腺癌與吃堅果之間的關係。結果指出，在熱量攝取不超過的狀況下，跟不吃堅果者相比，女性胰腺癌的罹患風險可降低。

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